Grafik zajęć

SHAPE

Trening wzmacniający i modelujący sylwetkę.Wybór tej formy zapewni wzrost siły i wytrzymałości Twoich mięśni. Z biegiem czasu będziesz w stanie zrobić więcej powtórzeń danego ćwiczenia lub zwiększyć opór czy obciążenie. W życiu łatwiej poradzisz sobie z codziennymi wyzwaniami,Ćwicząc z obciążeniem, możesz wzmocnić stawy, jak również zwiększyć gęstość kośćca, co przeciwdziała powstawaniu osteoporozy. Po kilku zajęciach zaczniesz zauważać zmiany w wyglądzie. Twoje ciało będzie bardziej jędrne, ładniej ukształtowane, wyrzeźbione.

TRENING OBWODOWY

TRENING OBWODOWY

BODY SHAPE

BODY SHAPE

TRX

TRX

ZUMBA

Jeśli chcesz jednocześnie spalić mnóstwo kalorii, poprawić swoją kondycję i DOBRZE SIĘ BAWIĆ, musisz koniecznie przyjść na ZUMBĘ! Proste i ciekawe kroki taneczne oraz gorąca latynoska muzyka sprawią, że od razu dasz się ponieść fali pozytywnej ENERGII i …. w oka mgnieniu ukształtujesz swoją sylwetkę! Zumbowe szaleństwo rozprzestrzenia się po całym świecie, porywając wszystkich bez względu na wiek, płeć i umiejętności. Ty też daj się wciągnąć!! 🙂

JOGA

Każdy z nas słyszał powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Jak się okazuje, harmonia pomiędzy ciałem a umysłem jest niezwykle istotna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Zajęcia jogi stanowią idealne połączenie spokojnych ćwiczeń fizycznych z metodami redukcji stresu m.in.: medytacją. Dzięki tym zajęciom zadbasz o piękną sylwetkę oraz zyskasz więcej energii i siły w życiu codziennym!

ENERGY BIKE

Kolejny krok to zajęcia energy, charakteryzujące się wysokim stopniem intensywności. Przeznaczone są dla osób zaawansowanych.

POWER FIT

POWER FIT

TBC

Podczas tych zajęć zaangażujesz mięśnie całego ciała. Żeby zwiększyć efektywność ćwiczeń użyjesz dodatkowego sprzętu m.in.: stepów, gum i hantli. TBC to wspaniały trening ogólnorozwojowy, który poprawi wygląd Twojej sylwetki i zwiększy wydolność organizmu. Ćwicz regularnie i zaskocz najbliższych nowym wyglądem!

FAT BURNER

FAT BURNER

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Nie do dziś wiadomo, że siedzący tryb życia osłabia nasze mięśnie wokół kręgosłupa, co w przyszłości może przyczynić się do powstania jego nienaturalnych krzywizn i chorób zwyrodnieniowych. Właśnie z myślą o Tobie przygotowaliśmy specjalny zestaw ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swój gorset mięśniowy, uchronisz przed bólami kręgosłupa i będziesz cieszyć się sprawnością do później starości. Kręgosłup jest jak filar każdego domu, więc zadbaj o niego już teraz!

PŁASKI BRZUCH

Każdy marzy o płaskim brzuchu… a marzenia trzeba realizować! Wystarczy tylko przyjść i zacząć ćwiczyć! Zajęcia PŁASKI BRZUCH trwają zaledwie 20 min., a ich regularne uprawianie daje widoczne rezultaty! Zajęcia mogą być doskonałym sposobem na uzupełnienie treningu siłowego lub fitness. Zachęcamy zarówno Panie jak i Panów 🙂

CROSS FITNESS

Jeśli chcesz poczuć jak są szkoleni strażacy, policjanci, komandosi a nawet jednostki specjalnie Navy Seals – koniecznie przyjdź na Cross Fitness! Nie ma znaczenia czy jesteś kobietą czy mężczyzną. Trening CS polega na szybkim wykonywaniu maksymalnej ilości powtórzeń danego ćwiczenia w określonym czasie. Mogą być to pompki, przysiady z obciążeniem, naskoki na skrzynię, podciągania na drążku. Najważniejsze jest aby wszystkie ćwiczenia wykonywać szybko i energicznie. Jak myślisz dasz radę? Sprawdź swoje możliwości i już dziś dołącz do elitarnej grupy CF.

FUN BIKE

FUN BIKE- zajęcia o zmiennej intensywności, skierowane do osób średniozaawansowanych.

ABT

W tym treningu skupiasz się na ćwiczeniu miejsc, które uwielbiają gromadzić tkankę tłuszczą, czyli w okolicach centrum ciała i wokół bioder. Z uporem ćwiczysz więc brzuch, pośladki i uda. To lekcja o średniej intensywności z dużą liczbą powtórzeń danego ćwiczenia, wykorzystuje się często w zajęciach obciążenia na nogi, tubingi ( specjalnie gumy ).

SHOCK FITNESS

SHOCK FITNESS to trening oparty na formule interwałowej. Idealny zarówno dla kobiet jak i mężczyzn, oczekujących szybkich i spektakularnych efektów. Doskonale rzeźbi sylwetkę, poprawia kondycję i pozwala spalić nawet do 1200 kcal podczas jednej sesji! Podejmij wyzwanie i ciesz się nowym sobą!

TABATA

TABATA – zasada jest prosta, ćwiczymy przez 20 sekund i przez 10 odpoczywamy. Wykonujemy 8 takich serii. W ciągu 20 sekund pracy robimy tyle powtórzeń jednego ćwiczenia, ile tylko jesteśmy w stanie jak najszybciej. Najważniejszy jest tutaj dobór ćwiczenia, które angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Zapraszamy na zajęcia wszystkich Klubowiczów pragnących ciężkiego, satysfakcjonującego treningu, który wprowadzi Wasze ciała na wyżyny życiowej formy.

ZUMBA

Jeśli chcesz jednocześnie spalić mnóstwo kalorii, poprawić swoją kondycję i DOBRZE SIĘ BAWIĆ, musisz koniecznie przyjść na ZUMBĘ! Proste i ciekawe kroki taneczne oraz gorąca latynoska muzyka sprawią, że od razu dasz się ponieść fali pozytywnej ENERGII i …. w oka mgnieniu ukształtujesz swoją sylwetkę! Zumbowe szaleństwo rozprzestrzenia się po całym świecie, porywając wszystkich bez względu na wiek, płeć i umiejętności. Ty też daj się wciągnąć!! 🙂

GIMNASTYKA SENIOR

To zajęcia ukierunkowane na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Poprawiają ruchomość stawów, wydolność serca oraz pozytywnie wpływają na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Podczas zajęć uaktywnisz wszystkie partie mięśni, poprawisz swoje samopoczucie oraz zyskasz pozytywną energię na kolejne dni.

CROSS KETTLEBELL

CROSS KETTLEBELL

TRENING HIT

TRENING HIT

POWER FIT

POWER FIT

LATINO

LATINO

JOGA

Każdy z nas słyszał powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Jak się okazuje, harmonia pomiędzy ciałem a umysłem jest niezwykle istotna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Zajęcia jogi stanowią idealne połączenie spokojnych ćwiczeń fizycznych z metodami redukcji stresu m.in.: medytacją. Dzięki tym zajęciom zadbasz o piękną sylwetkę oraz zyskasz więcej energii i siły w życiu codziennym!

EASY BIKE

EASY BIKE – trening o malej intensywności, adresowany przede wszystkim do osób początkujących. Tutaj poznasz różne techniki jazdy rowerem Tomahawk.

TBC

Podczas tych zajęć zaangażujesz mięśnie całego ciała. Żeby zwiększyć efektywność ćwiczeń użyjesz dodatkowego sprzętu m.in.: stepów, gum i hantli. TBC to wspaniały trening ogólnorozwojowy, który poprawi wygląd Twojej sylwetki i zwiększy wydolność organizmu. Ćwicz regularnie i zaskocz najbliższych nowym wyglądem!

ABT

W tym treningu skupiasz się na ćwiczeniu miejsc, które uwielbiają gromadzić tkankę tłuszczą, czyli w okolicach centrum ciała i wokół bioder. Z uporem ćwiczysz więc brzuch, pośladki i uda. To lekcja o średniej intensywności z dużą liczbą powtórzeń danego ćwiczenia, wykorzystuje się często w zajęciach obciążenia na nogi, tubingi ( specjalnie gumy ).

TRENING OBWODOWY

TRENING OBWODOWY

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Nie do dziś wiadomo, że siedzący tryb życia osłabia nasze mięśnie wokół kręgosłupa, co w przyszłości może przyczynić się do powstania jego nienaturalnych krzywizn i chorób zwyrodnieniowych. Właśnie z myślą o Tobie przygotowaliśmy specjalny zestaw ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swój gorset mięśniowy, uchronisz przed bólami kręgosłupa i będziesz cieszyć się sprawnością do później starości. Kręgosłup jest jak filar każdego domu, więc zadbaj o niego już teraz!

ABT

W tym treningu skupiasz się na ćwiczeniu miejsc, które uwielbiają gromadzić tkankę tłuszczą, czyli w okolicach centrum ciała i wokół bioder. Z uporem ćwiczysz więc brzuch, pośladki i uda. To lekcja o średniej intensywności z dużą liczbą powtórzeń danego ćwiczenia, wykorzystuje się często w zajęciach obciążenia na nogi, tubingi ( specjalnie gumy ).

STRETCHING SENIOR

Wyobraź sobie spokojne zajęcia, podczas których po kolei rozciągasz napięte mięśnie swojego ciała, wyciszasz umysł, a w tle słychać relaksacyjną muzykę…. Tutaj nie liczy się wiek ani płeć. Być może te zajęcia są właśnie dla Ciebie… Spraw sobie odrobinę przyjemności 🙂

TBC

Podczas tych zajęć zaangażujesz mięśnie całego ciała. Żeby zwiększyć efektywność ćwiczeń użyjesz dodatkowego sprzętu m.in.: stepów, gum i hantli. TBC to wspaniały trening ogólnorozwojowy, który poprawi wygląd Twojej sylwetki i zwiększy wydolność organizmu. Ćwicz regularnie i zaskocz najbliższych nowym wyglądem!

FUN BIKE

FUN BIKE- zajęcia o zmiennej intensywności, skierowane do osób średniozaawansowanych.

TRENING HIT

TRENING HIT

ABT

W tym treningu skupiasz się na ćwiczeniu miejsc, które uwielbiają gromadzić tkankę tłuszczą, czyli w okolicach centrum ciała i wokół bioder. Z uporem ćwiczysz więc brzuch, pośladki i uda. To lekcja o średniej intensywności z dużą liczbą powtórzeń danego ćwiczenia, wykorzystuje się często w zajęciach obciążenia na nogi, tubingi ( specjalnie gumy ).

ENERGY BIKE

Kolejny krok to zajęcia energy, charakteryzujące się wysokim stopniem intensywności. Przeznaczone są dla osób zaawansowanych.